1、可以，但一定要循序渐进，一点点加大运动量。
2、45岁以后，女性会慢慢步入更年期，各方面的身体机能都会逐渐下降。特别体内雌激素水平也会减少，会造成很多不适的症状。女性日常可以通过多做一些运动和坚持一些良好习惯、跟食疗来帮助调理身体。坚持下来，会让你身体更健康显得更年轻。
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45岁开始跑步能变年轻吗 跑步影响寿命吗：http://www.3jise.com/article/116662.html