核桃在我国有着悠久的种植历史，因其养生功能强大而被称誉为“长寿果”，对于肾虚患者来说，中医们常常是推荐核桃食疗来辅助调理，那么一天吃几个核桃补肾壮阳？生吃好还是熟吃好？效果好吗？

一、一天吃几个核桃补肾？

1、每天核桃摄入量不应超过5个

核桃里面的油脂含量较多，吃多了虽然不会有太大的副作用，但是却容易上火和出现恶心之感，而且核桃的热量比较高，吃多了也会堆积脂肪，容易长胖。因此，每天以3个左右的核桃为宜，最多不应该超过5个。

2、分心木比核桃仁更具补肾效果

核桃补肾的部位主要是核桃仁和分心木。就中医角度来讲，分心木的补肾效果比核桃仁要更明显些，可以健脾固肾，尤其对于肾虚人群来说，可以适当服用。

核桃分心木的吃法一般是煲汤或者煎服，或者将分心木打成粉泡茶喝。

二、核桃补肾效果好吗？

1、核桃在补肾食物中，其效果可以排在前几位，不过核桃补肾属于食疗范畴，想要立竿见影是不可能的，只能说起到一个日常肾脏保健和药物辅助治疗的功效。

2、核桃补肾的吃法推荐有核桃红枣粥、核桃党参汤、核桃芝麻汁、核桃蜂蜜泥等。

3、常见的补肾食物还可以吃山药、枸杞、黑芝麻、板栗、黑豆等。

三、核桃生吃好还是熟吃好？

关于核桃是吃生的还是吃熟的这个问题，可以这么来讲，生核桃和熟的核桃在功效上各有侧重，要看我们自己的需要。

1、生核桃更补脑

生核桃的营养比熟核桃要更全面，不会有什么流失，因此如果是为了补脑，那么吃生的会比较好，里面的不饱和脂肪酸和磷脂会得到完整的保存，加热后它们会有一定流失。但是要注意一次不能吃太多，容易消化不良。

2.、熟核桃更补肾和有利于疾病治疗

核桃在煮熟了之后和其他的食物一起吃，会更具补肾以及调理身体的效果。因为生核桃在消化和吸收上没有熟核桃好。

总的来说，吃核桃要坚持“每次吃得少，长期吃”的服用原则，吃多了会引起人体胆固醇上升，不坚持长期吃又很难起到补脑、补肾和养生的效果。另外，糖尿病患者、肠胃积消化功能有问题的人群建议少吃核桃。