高血压是指原发性高血压，它是慢性病中最常见，最具普遍性和代表性的疾病。在高血压的病因中，遗传因素的比重占30%~40%，生活方式的比重占60%~70%,因此高血压在很大程度上是一种可以预防的疾病。 步骤阅读
方法/步骤
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1 限制钠盐的摄入。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。
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建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。
- 3
适当的体力活动，坚持每天30分钟的快走，坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg。
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增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、镁离子的摄入。
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点此输入方法或步骤减轻体重。适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟，保持良好的心理状态等。
注意事项
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高血压的预防与控制：http://www.3jise.com/article/39038.html