在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 步骤阅读
方法/步骤
- 共1图
1 掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
- 2
掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
- 3
按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
- 4
上下抖动手掌。
- 5
按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
- 6
双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
- 7
转动肩关节，前后方向各5次。
- 8
按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
- 9
交替踮脚，左右各20～30次。
- 10
用指尖从太阳穴按摩至下颌。
- 11
用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
- 12
用大拇指和食指按摩眉弓。
- 13
用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
- 14
用指尖按摩下颌。
- 15
手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
- 16
用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
注意事项
声明：本网页内容为来源互联网，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理,E-MAIL:320919107#qq.com。#改@
实用的久坐保健操：http://www.3jise.com/article/41026.html