随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。 步骤阅读
方法/步骤
- 共1图
1 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
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a：挺胸时双臂尽量后展。b：还原到预备姿势。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。d：还原到预备姿势。
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a：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。b：还原到预备姿势。c：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。d：还原到预备姿势。
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a：挺胸时双臂尽量后展。b：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。d：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
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a：挺胸时双臂尽量后展。b：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。d：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
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重复做上面的动作。
注意事项
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腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？：http://www.3jise.com/article/41559.html