就算是身材纤细的人，如果手臂赘肉多，视觉上也会让别人觉得你偏胖。辛辛苦苦保持下来的苗条身材，怎么可以因为粗壮的手臂大打折扣呢？利用弹力绳和椅子帮助你打败手臂赘肉，塑造紧致手部线条。
步骤阅读方法/步骤
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1 双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心向上放在身体的两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。
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收腹挺胸，身体各部位保持不变，然后慢慢弯曲肘部拉伸弹力绳，使下手臂慢慢靠近下手臂。
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双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心朝向身体，双手放在身体两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。
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左手向上弯曲肘部，将手心慢慢旋至向上，当你抬高左手下手臂靠近肩部时候，保持几秒，慢慢回到上一步的姿势，然后换另一只手重复。
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站立，右腿在前，左腿在后，双腿脚掌着地，微微弯曲膝盖，双手同握一弹力绳的两端，右脚前脚掌踩住弹力绳上面，右手放在油膝盖上，左手向上弯曲肘部直至上手臂平行于地面。上半身慢慢向前倾斜，直至上半身与身体呈45度角。
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在上一个姿势的基础上，向后伸直左手臂，同时旋转手心向上，慢慢拉紧弹力绳，然后慢慢放下，换另一边身体进行重复。
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如果你想要增加动作的难度，可以将弹力绳换成哑铃。
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如何瘦手臂？巧用弹力绳把手臂瘦一圈？：http://www.3jise.com/article/44602.html