1、饮食
2、运动
3、放松
4、习惯
5、忘记
6、保持一颗平常心
步骤阅读方法/步骤
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1 饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）
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运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动。
- 3
放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐。
- 4
习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的。
- 5
忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视。转移注意力，准备睡觉
- 6
保持一颗平常心，简单，乐观，积极。良性循环。提高睡眠质量。
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如何提高睡眠质量 有什么方法：http://www.3jise.com/article/47855.html