1、多喝水
2、多吃水果蔬菜
3、多运动
4、不挑食
5、规律作息时间
6、不吃辛辣
7、吃足够多的饭
步骤阅读方法/步骤
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1 多喝水。特别是早上空腹喝1杯水，有利于排便，一天可以喝7到8杯水。身体水多，自然大便不干燥。
- 2
多吃水果蔬菜。蔬菜可以多吃粗纤维蔬菜，例如青菜，红薯等。水果可以多吃香蕉，便秘时吃几根很有好处的，它有润肠的作用。
- 3
多运动，有助肠蠕动。老坐着不动，容易便秘，多走、跑有助于排便。
- 4
不挑食，适当吃些肥肉。吃肥肉可以润滑肠子，让肠子不那么干，大便也容易。
- 5
养成规律作息时间，保证充足睡眠，定时排便的习惯。规律作息时间，有利于定时排便，可以预防大便干燥。
- 6
不吃辛辣，饭菜要清淡。辛辣容易上火，自然不容易大便下来。
- 7
吃足够多的饭。饭吃的太少，也不容易大便，没有便意。
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