1、休息
2、冷敷
3、压迫
4、抬高患肢
步骤阅读方法/步骤
- 共1图
1 休息：立即停止运动，不要让受伤的关节再负重
- 2
冷敷：冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
- 3
压迫：用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血。
- 4
抬高患肢。
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