1、用热毛巾敷扭伤部位
2、自己用手按摩一下
3、可以贴膏药
4、做米字操
5、颈部侧扳法
步骤阅读方法/步骤
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1 用热毛巾敷扭伤部位。 不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行，就是要小心点，不要被烫伤就行。
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自己用手按摩一下。 自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找别人，找医生等，轻轻按摩扭伤部位。
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可以贴膏药。 有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好。
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做米字操。 我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。
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颈部侧扳法。 你端坐于方凳上，医者站于你的旁边，医生右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，叮嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做，否则也是有一定的危险性的
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