1、深呼吸
2、转移注意力
3、冷静
步骤阅读方法/步骤
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1 深呼吸：可以通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，就是常说的深呼吸。深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪
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转移注意力：此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪，而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。
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冷静：紧张起情绪的时候，不能过于慌张，否则会使得问题变大，让问题更加的难解决。
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