1、不要嚼太多的口香糖
2、不要故意诱发打嗝
3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌
4、不要吃得太快
5、吃饭时不要狼吞虎咽
步骤阅读方法/步骤
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1 不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。
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不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
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经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
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不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
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吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。
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