1、冷水洗眼
2、定时远眺
3、经常眨眼
4、旋转眼球
5、热敷护眼
6、防眼疲劳
步骤阅读方法/步骤
- 共1图
1 冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
- 2
定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
- 3
经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
- 4
旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
- 5
热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
- 6
防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
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