1、保证休息和睡眠
2、戒烟戒酒
3、补叶酸
4、补锌和维生素
步骤阅读方法/步骤
- 共1图
1 保证休息和睡眠保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。
- 2
戒烟戒酒酒、烟中的多种有害物质会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止。
- 3
补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
- 4
补锌和维生素维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。补锌，可提高精子质量，多吃海产品，坚果进行补充。
声明：本网页内容为来源互联网，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理,E-MAIL:320919107#qq.com。#改@
备孕前准备男性需注意 要戒烟戒酒：http://www.3jise.com/article/84967.html