1、睡觉之前泡脚
2、散步
3、看书
步骤阅读方法/步骤
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1 睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧。
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散步。睡觉之前散步是为了放松心情，缓解压力，不宜进行过于激烈的体育运动，容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉。
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看书。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了。
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