1、香蕉
2、含纤维素较多的蔬菜
3、蜂蜜
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香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好。
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含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
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蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。
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