1、仰卧杠铃卧推
2、仰卧上斜杠铃卧推
3、坐姿器械推胸
4、仰卧哑铃上斜卧推
5、仰卧哑铃飞鸟
6、反卧哑铃卧推
7、绳索夹胸
8、双杠臂屈伸
9、匍匐前进俯卧撑
步骤阅读方法/步骤
- 共1图
1 仰卧杠铃卧推：主要锻炼整个胸大肌。
- 2
仰卧上斜杠铃卧推：主要锻炼胸肌上沿。
- 3
坐姿器械推胸：主要锻炼整个胸肌。
- 4
仰卧哑铃上斜卧推：主要锻炼胸肌上沿。
- 5
仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
- 6
反卧哑铃卧推：主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。
- 7
绳索夹胸：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
- 8
双杠臂屈伸：主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。
- 9
匍匐前进俯卧撑：主要锻炼整个胸肌。
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如何练胸肌 练胸肌的运动方法有哪些：http://www.3jise.com/article/88407.html