1、吃一些牛初乳
2、多吃一些含有锌元素的食物
3、多吃菌类食物
4、多补充一些维生素
5、摄入充足的胶原蛋白
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1 吃一些牛初乳：可以达到提高免疫能力作用，还可以让凝血功能维持在比较稳定的状态，营养非常丰富。
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多吃一些含有锌元素的食物：像豆类，粗粮，瘦肉，海产品等，锌元素是身体必不可少的微量元素，可以发挥的功效作用非常强大，可以调节免疫系统功能。
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多吃菌类食物：像银耳，炒菇，猴头菇，蘑菇，黑木耳，灵芝等就应该要适当的多吃一些，可以让免疫能力提高，还可以让新陈代谢速度变得更快，延缓细胞衰老。
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多补充一些维生素：身体缺少维生素，抵抗能力就会变弱，只有摄入充足的维生素c才可以让身体对外界环境的抵抗能力提高，像柿子椒，绿花菜，柚子，鲜枣等就很好。
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摄入充足的胶原蛋白：胶原蛋白里面含有人体所需要的氨基酸，细菌侵入身体以后，胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合，免疫能力就能提高。
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免疫力下降怎么办 吃什么好：http://www.3jise.com/article/89139.html