1、调暗房间光度
2、睡前喝一杯牛奶
3、睡前喝一碗银耳莲子汤
4、听舒缓的轻音乐
5、睡前一小勺醋
6、晚饭要少吃
步骤阅读方法/步骤
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1 调暗房间光度，暗色灯光为主 ，利于闭目养神
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睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异
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睡前喝一碗银耳莲子汤，利于养气安神
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听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
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睡前一小勺醋，我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错
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最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃！！一定要少吃！五分饱或七分饱就行了！
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心慌睡不着觉怎么办 下面简单介绍几种方法：http://www.3jise.com/article/89805.html