1、一天两顿饭，早饭必须吃，午饭吃七分饱，晚饭尽量不吃
2、拉筋
3、平板支撑
4、蹬自行车
5、双腿贴墙
6、减肥贵在坚持
步骤阅读方法/步骤
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1 一天两顿饭，早饭必须吃，午饭吃七分饱，晚饭尽量不吃。饭后站半个小时，记住，躺着不去坐着，坐着不如站着。
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拉筋，坐立在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直，身体向前倾，感受双腿肌肉紧绷，坚持五分钟。
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平板支撑，这个动作可以燃烧全身的脂肪，坚持五分钟，中间可以适当休息一下，但是以后要把休息时间减少。
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蹬自行车，上身平躺，双腿在空中模仿蹬自行车，动作标准，速度不要太快，一左一右为一次，做300次，每一百次可以休息三十秒，用时大概8至10分钟。
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双腿贴墙，上半身平躺在床上或者瑜伽垫上，呈九十度，坚持10分钟。
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减肥贵在坚持，坚持不下来的时候，想想漂亮衣服，想想你爱的美食，想想漂亮的小哥哥（或者小姐姐）加油加油加油！
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