1、侧卧入睡
2、睡觉垫脚
3、温水泡脚
4、静养休息
5、水中运动
步骤阅读方法/步骤
- 共1图
1 侧卧入睡；侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。
- 2
睡觉垫脚；晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。
- 3
温水泡脚；每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。
- 4
静养休息；休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。
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水中运动；研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停下来。
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