1、听音乐、做运动
2、找心理医生
3、仪器治疗
步骤阅读方法/步骤
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1 听音乐、做运动：这是非常有效的办法，可以转移你的注意力；
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找心理医生：心理医生也叫心理治疗师，他可以通过提问以及倾听来了解患者的内在问题，然后通过语言以及适当的建议让患者逐渐走出阴影；
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仪器治疗：如果上述方法都不能缓解你精神上的紧张以及压力，只能通过仪器来帮助了，科学研究C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法对于脑神经有杰出的疗效，这个需要到专门的精神科医院进行治疗；
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