你身边也许也会有这样的人，他们总吃不胖。虽然瘦是好看的，但是太瘦了也就不正常了。接下来为想要增肥的人士介绍一下增肥食谱有哪些。
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1 第一：注意饮食习惯。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。
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2 第二：必要可以进行调理。可补充适量的维生素和微量元素，或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸，朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担的。
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3 第三：饮食要避免一些类型。少吃腌制食物，这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
注意事项
增肥食谱要看自己的身体状况来筛选的，必要的时候咨询一下专家，给自己一个最好的最适当的增肥食谱。
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