1、遵守医师指导
2、消除紧张情绪
3、戒烟期间用替代品
4、加强戒烟意识
5、打赌公开戒烟
6、初期少参加酒会
7、安排多样的体育活动会提高情绪
8、扔掉对戒烟者产生刺激的烟具
步骤阅读方法/步骤
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1 遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。
- 2
消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。
- 3
戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。
- 4
加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。
- 5
打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。
- 6
初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。
- 7
安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾。
- 8
扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。
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