1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降2

  1、扩胸运动。每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

  1、忌临睡前进食2、忌睡前用脑3、忌睡前激动4、忌睡前说话5、忌仰面而睡 步骤阅读 方法/步

  1、高糖食品2、含大量草酸的食物3、不能多吃肉类和一些鱼类4、豆类5、不宜在临睡前喝牛奶 步骤阅读

  有时候大家很想减肥但苦于没有太多的时间，利于临睡前和早起后的那点时间做个简单的床上减肥操是很有效的。

  感冒跟身体因素、环境因素、抵制疾病的因素等有密切相关。很多感冒都是因工作压力太大、免疫系统低下、心理