1、双臂交叉跳绳2、俯卧撑3、双臂后拉4、手臂拉伸 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、跑步2、仰卧起坐3、配合有氧的运动4、柠檬水5、俯卧撑6、引体向上7、哑铃8、长跑、短跑9、多锻

  1、需要确保我们每天吃饭后不要坐着2、可以选择跑步运动3、可以选择做仰卧起坐4、可以选择做俯卧撑5、

  1、向下俯卧撑 2、胸部外扩收拢式3、挤球操4、跪姿挺胸运动 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、坐在地上蜷腿手拢住。2、双手胸前相抱。3、坐在地上头向蓝天手撑地。4、展望前方的动作。5、思考的

  1、俯卧撑2、扩胸运动3、引体向上 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 俯卧撑 绝对

  1、拿着水瓶耸肩2、夹着抱着仰卧起坐3、翘腿俯卧撑4、俯卧仰体 步骤阅读 方法/步骤

  1、先做热身运动2、俯卧撑3、臂力器练胸肌4、拉力器练胸肌 步骤阅读 方法/步骤 共1

  1、平板哑铃推胸2、上斜哑铃飞鸟3、持铃俯卧撑4、上斜哑铃卧推5、下斜哑铃卧推

  1、拿着水瓶耸肩2、夹着抱着仰卧起坐3、翘腿俯卧撑4、俯卧仰体 步骤阅读 方法/步骤