1、上斜俯卧撑 双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住撑在50-70厘米高的长凳

  1、双手分别握杠，两臂支持身体在双杠上，肘关节微曲不要锁定，膝盖弯曲，保持悬空。2、肘关节弯曲，控制

  1、合理的饮食2、运动锻炼3、适当的按摩 步骤阅读 合理的饮食 对于青春期的女孩来说，吃一