1、压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着

  1、清明，这一天，叫我如何不泪流满面；这一天，双膝跪地、双手合拢，让我祝愿远方的哥哥长安息、幸福！2

  1、山站立式。在瑜伽垫的末端，调匀呼吸。2、预备式。双膝跪地、双脚直立、双手交叉，抱头、均匀呼吸、集

  1、双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松，投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力。2、投篮的力量

  1、青蛙式：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，

  1、靠墙顶立的正确练法，找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。2、双手和双膝着地，

  1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋

  1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽3、每天早晚在空气清新的地方4、

  1、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作

  1、屈膝平背运动2、双膝触胸运动3、拱桥运动4、峰谷运动5、膝触肘运动 步骤阅读 方法/步骤