转呼啦圈和跳绳都是一个很好的减肥运动，那转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果更好呢？转呼啦圈多久可以瘦肚子呢？

  1、先有个辅助的练习，我们要有一个腰部的锻炼方法，如我们可以去练习一下基本的腰部练习动作，如压腰、弯

  1、饭后站立半个小时。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪

  1、摇呼啦圈是一种全身性运动2、空闲时多做按摩3、每天睡前用手轻揉小腹 步骤阅读 方法/步骤

  1、可以与户外的活动2、注意调节下饮食的习惯3、日常的户外活动可以选择转呼啦圈4、注意饭后不要做剧烈

  呼啦圈是一项许多年轻女性都喜欢玩的运动，她们转呼啦圈是为了瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗？过去大家都把这项运动

  1、瑜伽2、仰卧起坐3、呼啦圈4、把赘肉跳出去5、慢跑加长跑 步骤阅读 方法/步骤 共

  为了快速瘦腰，许多MM都会选择转呼啦圈，呼拉圈可以大量的消耗能量，尤其是腰部的能量。每次转完，都会感

  我其实是个挺爱美的女生，可是因为比较胖，一直交不到男朋友，尤其是肚子上的赘肉，就和呼啦圈一样，去了不

  现在很多的身材不是很好的女性，都会喜欢用呼啦圈锻炼身体，因为呼啦圈有明显的减肥的效果，那么呼啦圈的坏