1、游泳。在生活中，很多过了50岁的男性会坚持游泳，对于50岁男性来说，坚持游泳，能够让水流对于你的

  1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。2、自我按摩腰部

  1、第一组：一、并步点剑（蜻蜓点水） 二、独立反刺（大魁星式） 三、仆步横扫（燕子抄水）四、向右平带

  1、头脑清静后，下颏内收，舌顶龈交，含胸顶背，虚心下气，手掐子午诀通阴阳。2、然后呼气三口将诀合于脐

  1、可以练习打太极拳。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有

  1、孝庄文皇后是清太宗皇太极的老婆。孝庄原名布木布泰，孝庄是她的谥号。孝庄与皇太极的结合，在当时属于

  1、坚持慢跑能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹

  龙珠茶是白茶，又名茉莉绣球、龙珠花茶、太极龙珠，是以其形状取名的茶。采用福鼎大白茶等良种早春嫩芽制成

  1、现代流行的太极图：是诸多太极图象中最为简易而概括性最强的一个图象。它以圆为形，圆圈内有一对首尾互

  1、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡