1、少食多餐，每顿都不要吃的太饱2、适当的增加营养3、多喝水4、多运动，加强锻炼5、多吃豆制品，以及

  1、坐车前一顿别吃太饱。2、坐车位置，尽量选靠窗坐。3、尽量伸直腰杆，后躺着，保障呼吸顺畅自然。4、

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