1、锻炼下肢力量2、强化自身体力3、奔跑练习4、滑步练习5、旋转练习6、注重形体姿势7、紧扣节奏8、

  1、坐姿哑铃推举：起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。2、侧平举 起始

  1、有无运动障碍：脑性瘫痪患者常表现为中枢性运动障碍，姿势、肌张力及反射异常，运动发育落后等。2、皮

  1、准备姿势。要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通

  1、坐式：姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。2、坐立扭转式：以坐

  1、上车后，首先要调整好前后座椅及靠背的倾斜度，让自己以比较舒适的姿势开始练车。另外要扎好安全带，调

  1、你要坐得舒服。选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。2、托好乳房。母乳喂养

  1、球的外观2、场地规格3、安全垒4、投球姿势5、平地与投手丘6、比赛局数 步骤阅读 方法/

  1、做好演讲的准备2、选择优秀的演讲者3、运用演讲艺术4、何谓善用空间的演讲5、演讲时的姿势如何6、

  1、开始姿势。两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态2、手臂外划。