1、主手不能握大把的位置，而是要稍微再向前一点，小臂应压着鱼竿的大把处，然后另一只手的拇指轻轻捏住铅

  1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉

  1、坐姿。椅子的高度以两腿放平，两脚着地为标准。坐椅子的时候，只可坐椅面的三分之二，而不要坐满椅面或

  1、运弓时，手腕、小臂、大臂应该是一个协调统一的整体。不少学生在运弓时往往大臂先走，之后带动小臂，再

  1、正确的四柱支撑，整个身体从另外一个维度来看就是要成山式，只是大小臂90度，小手臂垂直垫子，双手着

  1、如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），

  1、把被子展开铺平，沿纵向把被子分成三等分，然后将被子折叠成一个三折面且保证三个折面等宽对齐，双手小

  1、跳绳选择技巧。绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当

  1、俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做。2、举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手

  1、正手击直线高球和对角线高球2、头顶击直线高球和对角高球3、反手击高远球 4、正手吊直线球和对角线