1、压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着

  1、独角膏具有祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮等作用。主要用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关

  1、骨通贴膏，祛风散寒，活血通络，消肿止痛。用于寒湿阻络兼血瘀证之局部关节疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸

  1、肱三头肌回扣。在俯身臂屈伸的时候，只需让你的肱三头肌在达到顶峰收缩时，双手回扣、手掌朝天花板即可

  1、跪膝俯卧撑2、屈腿支撑三头屈伸 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 跪膝俯卧撑。