1、常吃山药、茯苓等食物2、运动适量，避免夜间运动3、常喝温热水，避免吃生冷食物4、每晚睡前泡脚

  1、控制好情绪 2、拒绝烟酒和辛辣食品 3、防止感冒而引发咽炎4、在医书上学到的小偏方 5、常喝煮梨

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