1、点压六穴： 站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎

  1、开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。2、倒立初步练习：双臂支撑在身下，

  1、下面是可以在家里练习的形体基本功动作，主要锻炼你的核心力量和背部练习，体能训练，臀部练习，大腿运

  1、用自由模板切割4层粉红色纸。2、使用剪刀边缘弯曲花瓣，尝试卷曲花瓣的两侧。3、打开UC浏览器 查

  1、山站立式。在瑜伽垫的末端，调匀呼吸。2、预备式。双膝跪地、双脚直立、双手交叉，抱头、均匀呼吸、集

  1、确定前脚，借助支撑物上板，独立上板三种方法！2、双脚并拢站立，让人推你一下。先迈出的那个脚就是前

  1、双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松，投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力。2、投篮的力量

  1、制作骨架。纸灯笼比较简单的形状是圆柱体，最好选用可以弯曲的竹枝或竹皮搭成框架，衔接的地方用细线绑

  1、挑去虾线，剪去虾须，鱼豆腐从中间切成两块；2、锅中放油烧热，下入虾，待虾弯曲变成红色，表面变脆夹

  1、罗汉松苗适宜在越小的时候，枝条就越柔软，如果要做造型，还是从幼苗开始做比较容易。2、罗汉松做弯曲