1、小燕飞2、平坐推腿法3、站姿后抬腿4、直腿抬高法5、五点支撑法（拱桥式） 步骤阅读 方法

  1、爬楼梯瘦腿2、洗澡按摩瘦腿3、骑自行车瘦腿4、睡前瘦腿操5、高抬腿运动瘦腿6、饭后散步瘦腿 步

  1、高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的

  1、平躺抬臀2、趴卧抬手脚3、肘撑棒式4、抬腿夹臀 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、仰卧起坐2、仰卧提臀抬腿3、仰卧两头起 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧

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  1、观看喜剧影片2、降低欲望3、积极心态4、享受座椅式按摩5、伸伸胳膊,抬抬腿 步骤阅读 方

  1、仰卧起坐2、高抬腿3、跳肚皮舞4、“空中”骑单车5、拍打肚子 步骤阅读 方法/步骤

  想要消灭突出的小肚腩需要针对性的运动。即使练了超多卷腹和仰卧起坐，下腹部的赘肉却怎么练都甩不掉？今天

  生完宝宝后我们完全了一件人生大事，这是非常值得欣喜的，但是同时我们的烦恼也跟着来了，肚子上一圈又一圈