1、吃一些富含脂肪酸的豆类果仁，有助于促进肠道消化排泄，但食物纤维的摄取量不宜过多，否则容易引起胀气

  1、戒除不良生活习惯2、三餐种类要丰富多样，摄取均衡营养3、三餐定时定量，让肠胃养成正常运作的习惯4

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  1、加强蛋白质的摄入2、提供必需脂肪酸3、注重钙和铁的摄入4、提高奶类、鱼和豆制品的摄取量5、补充维

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  前些天朋友一直神疲乏力，精神萎顿，面白少华，舌淡红有齿痕，脉细弱无力，有时会腰腹隐隐作痛，腰膝酸软，

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