胡萝卜是一种常见的蔬菜，一般都是炒着吃或者是炖汤吃，但是少部分人也喜欢生吃胡萝卜，那么每天生吃一根胡

  奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，这类种子食物具有高植物纤维，常被作为减肥人群添加食用，但奇亚籽并不容易消化

  近年来，西梅成为我国水果市场上的新宠，它含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等

  西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅

  1、香蕉，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便

  大麦是全球栽培的第四大禾谷类作物，栽培历史悠久，种植区域广阔。不过有些人会把大麦看成猫草。那么，大麦

  亚麻是我们人类使用最早的植物纤维，用它制作的布料有吸汗、透气性好的特点，目前大部分地区在栽植，那亚麻

  五谷杂粮品种分为谷物类、杂豆类、块茎类和植物纤维类等。主要有玉米、小米、红米、黑米、黄豆、绿豆、红豆

  1、玉米：玉米中富含丰富的维生素，甚至是稻米，谷物的5到10倍，而其中所含丰富的植物纤维素具有刺激肠

  1、和大多数的蔬菜一样，胡萝卜也含有大量的植物纤维，经常做菜的朋友就可以知道，胡萝卜里面有一些须须一