1、首先使用6根木棍或者树杈制作2个三角架。分别放置在两边。然后在两个三角架之间放置一根横木。2、要

  1、压腿：与正压腿不同的是，侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式。2、控腿：控腿是练好侧踹腿的基本功之