西兰花是一种营养价值非常丰富分蔬菜，含有丰富的钙质，能够促进骨骼生长，对正在长身体的孩子来说，是特别

  河虾是比较常见的一种虾，又称青虾，广泛分布于江河、水库或池塘中，是优质的淡水虾类。河虾含有的丰富的蛋

  荷兰豆的种子含淀粉、油脂，可作药用；茎叶能清凉解暑，并可作绿肥或饲料；嫩荚常作蔬菜食用。那么，荷兰豆

  1、买黄鳝尽量不要买养殖的，要买野生的，而且不要太大的，稍微小一点，2-3两一条的，肉质更能。首先把

  1、杏鲍菇，肉，青椒准备好。2、杏鲍菇切片，猪肉切成薄片，青椒切成菱形小块。3、起锅煮水，水开后放入

  1、首先，我们将两大匙的酱油倒入我们的肉片中，搅拌均匀。2、取一锡箔纸铺入烤箱，杏鲍菇洗净，放入烤箱

  1、备好小黄花鱼，去头，肠子洗净2、放入破壁机里加少许料酒，生姜，鸡蛋，打成泥3、打好取出，葱姜，大

  1、猪肉馅用生抽，料酒腌制。青豆洗净葱白和生姜切好备用2、到小半锅水开以后，倒入青豆。煮熟刚刚熟好不

  1、主料：绿豆芽200g，包菜半颗，生抽一勺，蚝油一勺，盐一小勺，糖一小勺，蒜3瓣儿，花生油适量 2

  1、主要用料:梅鲚鱼干,色拉油,盐。2、梅鲚鱼干的做法：在锅内刷上一层油，油热后放入梅鲚鱼干，不断翻