1、找到适合的生物钟2、适当增加锻炼3、注意睡前的饮食 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、运动2、食疗3、注意饮食 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 运动。大多数老年人

  1、食物以易消化为主2、避免食用油炸食品、含乳糖丰富的乳制品以及高盐食品3、不抽烟不喝酒 步骤阅读

  1、老年人胃液分泌减少2、食用太过油腻3、鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等都是优质蛋白质来源4、多吃蔬

  1、学生 2、以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人3、身体机能开始出现退化的50—60岁的中老年人4、

  1、入睡前喝杯牛奶2、晚上不要吃的过多3、精神放松4、睡前温水泡脚5、银耳百合汤6、按摩疗法7、吃安

  1、日常饮食2、维生素B1、B23、防治老年斑4、老年人衰老期 步骤阅读 方法/步骤

  1、香蕉2、牛奶 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 香蕉：香蕉是一种延年益寿,老少

  1、首先，告诉老年人，保健品不是药物2、如果是想要吃保健品的话，建议老年人先到医院里做相关的检查3、

  1、捏跟腱2、推小腿3、点穴4、抖腿5、牵拉 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 捏