1、拉腰背：重复做8~12次为一组，每天做3组。2、悬垂：吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3

  1、小黄鱼宰杀制净，背部打花刀，加入盐、料酒，雪菜切成沫洗净，挤干水分。2、锅内放入油，油温烧四、五

  1、大虾洗净，用剪刀剪掉虾须；2、用利刀顺着大虾背部划开，挑出肠泥；3、葱姜蒜椒剁成蓉和生抽、香醋、

  1、20次站姿转体；在这个动作中，通过左右的扭转刺激腹斜肌，这个动作随时都可以做，无论是站着还是坐着

  1、将猪肉切成片。野鸡从背部开膛去除内脏洗净，双爪别在腹内，翅膀一只从口内穿出，一只别在背后。2、野

  小灵猫，又叫七间狸、乌脚狸、箭猫等，全身灰黄或浅棕色，背部有棕褐色条纹，体侧有黑褐色斑点，颈部有黑褐

  豪猪又叫箭猪，意即满身针刺的猪。其实它根本不象“猪”，因为它从背部到尾部，均

  1、首先我们画上雷龙的头部，头部比较小，上方画上眼睛2、围绕头部我们画上长长的脖子3、再画上背部的轮

  1、将榴莲捣成泥，用勺子舀一勺至云吞皮上，利用勺子背部弧度压平均。2、再加一张云吞皮覆盖，边缘用手捏

  1、轻拍背部，喂点温开水，刺激足底 2、刺激唇边的神经 3、喝山楂水4、热敷胸腹部5、转移宝宝注意力