1、向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。2、有单杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身体重心下沉，

  腰疼，疼痛很有可能就是腰椎间盘突出的表现，腰椎间盘突出给我们的生活带来了很大的痛苦，我们只有知道它的

  婆婆家里是卖农用化肥的，身体稍微有点累腰疼，最近腰疼的比较厉害，连长时间走路或者站立时，都疼，更干不

  我今年才28周岁，最近腰疼，昨天大夫说我有轻微的腰间盘突出，给我按摩了一下，贴了帖膏药，也不知道是不

  我朋友在不久前的时候有了腰疼和没有精神的情况了，后来检查得肾炎的疾病了，那么，肾炎传染吗？下面和大家

  肾虚很多人觉得是男人的事情，其实女人也会出现肾虚的状况，会出现腰疼的感觉，和大家分享一下女人肾虚的治

  一坐就腰疼很多朋友都有发生，也不知道是怎么回事，其实导致腰疼的原因很多，下面给大家介绍一下一坐就腰疼

  很多的干体力劳动的人，到了中年以后，就会出现腰肌劳损的毛病的，并且腰疼的要命，和大家分享一下适合腰肌

  肾结石就是肾里面有个结石，它发作的时候会让人们出现腰疼的情况，非常难受。因此人们都在寻找肾结石的治疗

  很多老年人年纪老了就开始出现了很多的毛病，特别是腰疼是很多老年人经常出现的疾病，腰椎间盘突出是一个特