1、对于长时间坐在办公室的上班族来说，工作个把小时之后，要起来走动走动，扭扭腰，或者做几个深蹲，都能

  1、脾气变暴躁，心情容易波动2、有皱纹痘痘，皮肤暗淡无光3、钙质在流失，时常腰酸背痛4、魅力特征低，

  1、适当休息休息2、建议去看医生3、适当做做运动4、食补法 5、建议做做理疗6、纠正坐姿，调整座椅

  1、出现背痛，应该早点就医2、不要认为所有的背痛休息休息就行 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、屈膝平背运动2、双膝触胸运动3、拱桥运动4、峰谷运动5、膝触肘运动 步骤阅读 方法/步骤

  1、失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降2、食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等3、畏寒怕冷

  1、听力下降、耳鸣，眼晕2、尿频、尿急、小便无力3、牙齿松动，容易脱发4、腰酸背痛5、发困却又睡不着

  1、大、小便次数增多2、体重增加停止3、宫底下降4、见红5、胎动减少6、子宫发生频繁的、不规则阵痛7

  1、经常穿高跟鞋2、久坐电脑族3、慢性盆腔炎4、泌尿系感染5、肾虚6、不良的饮食习惯7、湿冷性腰痛

  1、适当休息休息2、如果比较严重，建议去看医生3、适当做做运动4、食补法 （补充蛋白质）5、建议做做