1、选择合适的绳长，过长需要更大的臂力才能把绳子摇起来，对体力的损耗更快。过短要跳的更高，不利于身体

  1、何广位，居住在河南省焦作市孟州城伯乡武桥村，一生中，他仅凭自己恐怖的臂力，赤手空拳共计打死和活捉

  1、提高臂力2、稳住重心3、手臂伸直4、把握好投篮距离5、起跳有足够高度6、注意协防队员 步骤阅读

  1、先做热身运动2、俯卧撑3、臂力器练胸肌4、拉力器练胸肌 步骤阅读 方法/步骤 共1