1、连跳方法：跳跃键空格改成鼠标滚轮。先w，然后滚轮跳 a十 鼠标向左摆 ，到地的同时再滚轮 十 D

  1、高抬腿。站立时双脚分开，双手插腰。双脚分开，左右膝盖轮流抬起至胸部。2、跳远。站立时，双脚分开臀

  1、助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技

  1、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点2、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的

  1、跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉

  1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然

  1、百米冲刺起跑2、立定跳远技巧3、掷铅球技巧4、百米训练方法5、立定跳远训练方法6、铅球训练方法