1、30°哑铃上举。双手哑铃的上举有助于胸肌外扩的拉升和锻炼，刚开始的时候可以适当的开始两到三组，上

  1、先画出甲壳虫身体轮廓，甲壳虫身体中间宽两头窄。2、在甲壳虫身体轮廓的前端画一道弧线。3、在甲壳虫

  1、将一张正方形折纸对折2、在折纸上画出钢笔的轮廓3、在折纸上画出钢笔内部需要剪空的部分4、用安全剪

  1、取A4纸一张，然后沿着横向方向对折2、沿着对折线处画出“杰克奥特曼”的一半轮廓3、用剪刀剪去阴影

  1、车轮平面轮廓采用圆形，是利用同意圆的半径都相等的性质，把车轴的圆心上。2、当车轮在地面上滚动的时

  1、首先，画一个近似于圆形的半圆，然后在上面绘制两个类似馒头的形状，这是大熊猫的头和耳朵。2、然后在

  1、我们准备好笔和纸，先画出麦昆的车顶。2、然后画出麦昆的身体的轮廓3、接下来画出车窗的部分。然后画

  1、先画出海绵宝宝的上下部分的整体轮廓，注意掌握好海绵宝宝身体的比例。2、我们把海绵宝宝 的五官给画

  1、取A4纸一张，然后沿着横向方向对折2、沿着对折线处画出“艾斯奥特曼”的一半轮廓3、用剪刀剪去阴影

  1、先在纸张上画出钢笔的笔杆2、然后画出钢笔的笔尖3、接着在钢笔左侧画一个小圆4、画出钢笔盖的轮廓5