1、上斜更加侧重对下胸的锻炼，手部高于身体水平面主要锻炼胸大肌下束。2、上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在

  1、下斜杠铃卧推。调节长凳角度，仰躺在斜凳上，举起杠铃放在胸肌上部位置，这是预备位置。吸气，沿上方举

  1、平卧举起始姿势：仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收

  1、上斜俯卧撑 双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住撑在50-70厘米高的长凳

  1、小细腿家具2、横竖都能摆放的置物架3、小沙发4、拒绝大茶几5、可以摞起来的座椅6、长凳7、透明度

  1、向下俯卧撑 2、胸部外扩收拢式3、挤球操4、跪姿挺胸运动 步骤阅读 方法/步骤 共