1、坐姿要调整2、伸伸懒腰3、选择适合的鞋子4、汽车座位上放靠垫 步骤阅读 方法/步骤

  1、向上伸直双臂2、有单杠的地方3、倒走并且收腹4、使用靠垫时应放在腰部5、床垫要软硬适中6、直起腰

  1、向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。2、有单杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身体重心下沉，

  老公是一名长途司机，天天都需要跑车，前一段时间，他一回来就说感觉到腰和脖子不舒服，开久了会感觉到疼痛